跑的更快,你需要吃的更好!

2022-11-28

如何吃,马拉松训练的确需要吃得更多,但一定记得要吃得聪明!1、对抗饥饿:事实:你可能会在马拉松训练时感到饥饿,业界通常称这种感觉为“跑步饥饿”。然而,总觉得饿就标志着你需要调整饮食。无论如何,你都得吃得更多。因为此时你会比平常燃烧更多卡里路,要想保持健康、避免受伤,就需要充分补给来替代消耗。手边准备大量健康零食有助于抑制饥饿。小柑橘、自制苹果酱(可以抹在黑巧克力、酱菜、羊奶酪和干烤咸花生上)都是不错的选择。马拉松训练期间增重并不少见。如果你体重增加了,但仍保持健康,且能达到目标时间,那就很好。想在比赛中跑得更快,就别担心体重问题。

晨跑一点都不难!8个秘诀让你轻松起床出门锻炼

2022-11-16

起不来、空气不好、太冷了、光线太暗……当你不想去晨跑的时候,总是可以找出成百上千个理由。以下八种办法,就可以帮助你轻松成为晨跑运动员。1.得到足够的睡眠如果你知道自己要早起,那就早点睡觉,保证每天的睡眠时间在7-8个小时,如果不能保障,那么你就肯定是昏昏沉沉的,更别提出门跑步了。2.提前准备你的衣服提前一晚看看天气预报,特别是温度,然后在睡觉之前准备好衣服,把它们放在你容易找到的地方。你肯...

马拉松的六道坎,你迈过几道?

2022-10-26

  马拉松在中国越来越热,跑马的人越来越多,大家每天跑啊跑,为了PB拼啊拼,那么,你的成绩到底怎么样呢?除了拖鞋哥那些一上手就进330的选手之外,大部分普通跑马者还是得像打通关似的,从目标完赛到进430,再到400、330、310,这都是一个个汗迹斑斑努力的过程。  那么,努力了这么久,马拉松的这六道坎你现在过了几道了?  这六道坎分别是:关门时间、4小时、3小时30分、3小时10分、3小时内、2小时34分!  这六道...

跑步经常腹痛?6大原因告诉你真相

2022-10-14

大家是不是都有过跑步腹部疼痛的时候,那么为什么跑步会肚子疼,跑步腹痛的原因有哪些呢?下面咚小姐为您介绍跑步腹痛的原因,看看为什么跑步会肚子疼吧。  为什么跑步会肚子疼?  1、缺乏锻炼  右上腹痛多半是由于平时缺乏锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多,因此呼吸急促。  人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高,有利于肝静脉等处的血液回流,当呼吸急促时胸腔压变小,肝脏血液回流受阻,以致肝...

你以为这是单车?其实它是台跑步机

2022-08-15

跑步机也能成为一种交通工具吗?多亏了Lopifit的创始人布伦·伯格米斯特的脑洞,这已经成为现实。Lopifit跑步机式自行车从外观看上去与传统自行车差别不大,区别在于它并没有脚踏板和车座,取而代之的是一款类似跑步机的履带。你只要站在跑步机上跑步,履带就会带动后轮前进。谁能想到有一天在跑步机上装轮子会成为流行?!?电动自行车Lopifit是一款与众不同的交通工具,你可以通过在跑...

如果把越野跑看作是一场审美活动,我们的体验会怎样?

2022-06-23

满地都是六便士,我们却抬头看见了月亮。If you look on the ground in search of a sixpence,you don't look up, and so miss the moon。——英国小说家威廉·萨默赛特·毛姆在这纷杂的世界里,在疲惫的身躯之下,你是会捡起地上的“ 六便士 ”,还是抬头“ 仰望月亮” ?如果把越野跑者作为审美主体,把每场赛事作为大型审美活动,我们将有怎样的审美体验?1越野百里,开卷江山——江山100热爱生活的方...

致敬每一位热爱运动的女生

2022-03-18

现之女神,不惟有旷世之美亦必有不畏山野之志脱掉高跟,换上跑鞋在大自然中恣意奔跑脸上肆意流淌的汗水依旧遮不住你的美丽前方坎坷,阻挡不了前进的脚步精致的五官无可挑剔,坚定的眼神无懈可击跑步会上瘾,冲线的喜悦冲刷了疼痛的感觉每个女孩都有一颗爱美之心山野撒欢的你最美愿每个女孩,都活成自己想要的样子! 致敬每一位热爱运动的女生!

如何办一场安全的越野跑比赛?

2022-02-25

越野跑,首先是野,然后才是跑。很多著名的越野跑比赛路线都是传统的经典徒步路线,都是前人们重装几天走下来的路线,后来有人开始玩“轻装快速穿越”。这大概就是“越野跑”的前身。越野跑,比“轻装穿越”还更“轻装”,由于有赛会的供给和保障,成百上千的选手们仅携带非常有限的装备就进入了大山。无论是重装徒步还是轻装穿越,人们都会为自己的安全负责而携带足够的装备来应对户外风险,保...